Tabata: Il Tabata è un metodo di allenamento ad alta intensità (HIIT) che prevede l’esecuzione di esercizi per 20 secondi seguiti da 10 secondi di riposo, ripetuti per un totale di 8 volte (4 minuti). Questo tipo di allenamento mira a migliorare sia la capacità aerobica che quella anaerobica, aumentando la resistenza e favorendo la perdita di peso.

Resistance Training: l’allenamento contro resistenza o allenamento di forza (dall’inglese resistance training o strength training), rappresenta quella grande categoria di allenamenti fisici anaerobici in cui i muscoli esercitano la propria attività contro un carico esterno. Poiché sono spesso utilizzati pesi, la pratica è anche detta weight training («allenamento con i pesi»), o in generale allenamento con sovraccarichi.