Strategie e consigli per imparare gli esercizi di auto-aiuto e gli usi senza bisogno di ricorrere a altri aiuti, ovunque tu ti trovi. Spesso i muscoli si contraggono e causano dolori nel sistema nervoso. Ne conseguono contrazioni nei glutei, nella schiena e nella nuca. Con questi esercizi di auto-aiuto riallinei in soli 30 minuti le tue articolazioni e la tua colonna vertebrale. La conseguenza è l’essere libero dai dolori. Rilassamento e distensione compaiono in pochi minuti. Scaricando la tensione della colonna vertebrale e delle articolazioni. Con questi esercizi si riallineano le articolazioni della tua caviglia, del ginocchio, delle anche, del bacino compreso l’osso sacro e l’articolazione sacro iliaca, le vertebre lombari, toraciche e cervicali, le articolazioni della mascella, della spalla, della clavicola, del gomito, del polso e delle dita delle mani. Questi esercizi possono essere eseguiti in caso di dolori acuti o anche preventivamente. Se durante gli esercizi il dolore dovesse aumentare, rivolgiti per favore al tuo terapista o medico.