L’allenamento di boxe solitamente inizia con esercizi di riscaldamento muscolare che sollecitano l’aspetto cardio e il respiro, come burpees, climbing, salto della corda, affondi, squat e movimenti di simulazione di boxe senza avversario. Si passa poi all’allenamento tecnico: colpi, movimenti, schivate. Questa parte viene spesso eseguita in due con il partner. E alla fine stretching, così da prevenire i fastidi muscolari.